Personalidad Altamente Sensible
15.12.2025
La **Personalidad Altamente Sensible (PAS)** *no es un trastorno*, ni un diagnóstico clínico. Es un **rasgo neurobiológico y temperamental**, descrito por **Elaine Aron**, que implica un **sistema nervioso más sensible y más profundo en el procesamiento de la información**.
🌿 ¿Qué define a una Persona Altamente Sensible?
Se resume bien con el modelo **DOES**:
🧠 1. **Procesamiento profundo (Depth of processing)**
* Piensan y sienten en profundidad
* Analizan mucho antes de actuar
* Reflexionan sobre significados, consecuencias y matices
⚡ 2. **Sobreestimulación (Overstimulation)**
* Se saturan más rápido con ruido, calor, multitudes, exigencias
* Necesitan pausas y soledad para regularse
* El estrés se acumula rápido en el cuerpo
❤️ 3. **Alta reactividad emocional y empatía (Emotional reactivity)**
* Emociones intensas (positivas y negativas)
* Gran resonancia con estados emocionales ajenos
* Pueden absorber climas emocionales
👀 4. **Alta sensibilidad sensorial (Sensory sensitivity)**
* Molestia con luces fuertes, sonidos, olores, texturas
* Perciben detalles sutiles que otros no notan
* El cuerpo responde rápido a estímulos externos
🧩 Importante distinguir
PAS **no es**:
* ansiedad (aunque puede coexistir)
* autismo (aunque puede superponerse en algunos rasgos)
* debilidad emocional
👉 Es un **estilo de funcionamiento del sistema nervioso**.
🧠 ¿Cómo se vive internamente?
Una PAS suele decir:
* “Siento todo muy fuerte”
* “Me canso de la gente”
* “Necesito silencio para volver a mí”
* “Me afecta mucho el ambiente”
🌱 Fortalezas de la PAS
* alta intuición y percepción fina
* creatividad y profundidad espiritual
* empatía y sensibilidad ética
* capacidad de conexión profunda
⚠️ Riesgos si no se comprende
* agotamiento crónico
* ansiedad secundaria
* culpa por “no rendir como otros”
* autoexigencia excesiva
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🔑 Clave terapéutica
La regulación no pasa por endurecerse, sino por:
* **respetar límites sensoriales**
* **dosificar estímulos**
* **habitar el cuerpo conscientemente**