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Práctica Yôga Samkhya: Experimentar el Púrusha
11.05.2025
Esta es una práctica diaria desde la perspectiva **Yoga-Sāṃkhya**, pensada para ayudarte a experimentar y estabilizarte en el **puruṣa**, la conciencia testigo. La estructura es breve pero poderosa, y puede adaptarse a tu disponibilidad de tiempo.
## 🧘♀️ PRÁCTICA DIARIA YOGA-SĀṂKHYA – EXPERIENCIA DEL PURUṢA
### ⏰ Duración sugerida: 20 a 30 minutos
(Podés ajustarla según tu día. Lo importante es la constancia y la intención.)
### 1. **Instalación en el cuerpo – Āsana consciente (3-5 min)**
* Sentate en postura estable y cómoda (sukhāsana o padmāsana).
* Sentí los puntos de apoyo: isquiones, piernas, manos, columna erguida.
* Cerrá los ojos y llevá la atención al cuerpo.
* Repetí mentalmente:
> *“Este cuerpo no soy yo. Es prakṛti en movimiento.”*
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### 2. **Respiración atenta – Prāṇāyāma sencillo (5 min)**
* Inhalá 4 tiempos, exhalá 6 tiempos.
* Sentí cómo la respiración fluye sin esfuerzo.
* Observá el prāṇa sin intervenir.
* Pensamiento guía:
> *“La energía vital ocurre en prakṛti. Yo soy quien observa.”*
### 3. **Meditación testigo – Dhyāna y viveka (10-15 min)**
* Elegí un foco interno: el entrecejo, el pecho, o simplemente la respiración.
* Observá los pensamientos, sensaciones, emociones… sin juzgar.
* Cada vez que surjan, reconocelos como prakṛti (naturaleza).
* Preguntate:
> “¿Esto cambia? Entonces no soy yo.”
> “¿Quién observa todo esto?”
* Mantenete en el **estado de testigo (sākṣin)**.
### 4. **Cierre: afirmación silenciosa (1-2 min)**
Terminá repitiendo internamente:
> *“Yo soy puruṣa: eterno, libre, inmutable. Lo demás surge y se disuelve. Yo permanezco.”*
### 📜 Opcional: diario de viveka (1 min)
Escribí al final del día:
* ¿Cuándo hoy me identifiqué con prakṛti (emociones, mente)?
* ¿Pude volver al testigo?
* ¿Cómo cambió mi estado al hacerlo?
### 🌱 Recordatorio diario (puede ser mantra o sankalpa):
> *“No soy la mente. No soy el cuerpo. Yo soy el testigo.”*
> (*Na cittaṁ na ca śarīram, aham sākṣī kevalah.*)