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Técnicas de Mantra y Neurobiología
28.06.2025
Practicar mantras —especialmente de forma sostenida, con intención y respiración consciente— tiene efectos medibles tanto a nivel **neurobiológico** como **energético** (desde la visión de tradiciones como el yoga, el tantra o el ayurveda). A continuación, te detallo ambos enfoques:
🔬 **Neurobiología de los mantras**
🔬 **Neurobiología de los mantras**
1. **Activación del sistema nervioso parasimpático**
**Mecanismo**: La repetición rítmica, vocalización lenta y la exhalación prolongada activan el nervio vago.
**Efectos**:
* Reducción de cortisol
* Disminución del ritmo cardíaco
* Relajación profunda y estado de alerta serena
2. **Sincronización de redes cerebrales**
* Red por defecto (DMN): disminuye su actividad. Esta red está relacionada con la rumiación y el "diálogo interno egocéntrico".
* Redes atencionales: aumentan, especialmente en prácticas con mantras con foco (como japa mala o mantra mental).
3. **Cambios en ondas cerebrales**
Ondas alfa y theta: predominan durante la práctica sostenida de mantras, asociadas con meditación profunda, relajación y estados hipnagógicos.
4. **Neuroplasticidad y regulación emocional**
* Estudios de neuroimagen muestran que la repetición de sonidos como “Om” activa áreas del cerebro límbico (amígdala, hipocampo) reduciendo la reactividad emocional.
* Mejora de la **autorregulación emocional**, mayor control de impulsos y sensación de “paz interna”.
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🧘♂️ **Efecto energético según tradiciones orientales**
En sistemas como el **yoga, kundalini y tantra**, los mantras se utilizan para **limpiar nadis y chakras**, que son los canales y centros energéticos del cuerpo sutil:
1. **Desobstrucción de nadis**
* **Nadis** son canales por donde fluye el *prana* (energía vital). Hay más de 72.000 según la tradición.
* Mantras como **Om**, **So-Ham**, **Ra Ma Da Sa**, o los bijas (semilla) como **Lam**, **Vam**, **Ram**, etc., tienen una vibración específica que **libera bloqueos energéticos** en los chakras y canales.
2. **Resonancia vibracional**
* Cada chakra tiene un sonido asociado. Al vibrar ese sonido, se “afina” el centro energético, ayudando a liberar emociones retenidas o traumas energéticos.
3. **Purificación de koshas (capas del ser)**
* Los mantras actúan especialmente en el **manomaya kosha (mente)** y **vijnanamaya kosha (sabiduría)**, ayudando a calmar pensamientos, abrir intuición y liberar creencias obstructoras.
🧠🌀 Puente entre ambos mundos
Lo más interesante es que **la ciencia comienza a explicar lo que la sabiduría ancestral intuía**:
🕉️ Ejemplo práctico: Mantra OM
**Físicamente**: vibración estimula el cráneo, pecho y ombligo (activación de plexos nerviosos).
**Mentalmente**: induce calma y concentración.
**Energéticamente**: armoniza todos los chakras, especialmente el Ajna (tercer ojo).
